传岐弘医堂：腰椎间盘突出，最简单的锻炼方法，在家就能做！

    【导语】腰椎间盘突出症是老年人及重体力劳动者的常见疾病，多因腰椎部位使用不当或积劳成疾引发此病。而近年来，热爱运动的年轻人及久坐的办公人士，也是此种疾病的易患人群。这不得不引起大家的重视。其实，腰椎间盘突出症多是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。

        那么，我们知道了腰椎间盘突出的病因，积极、合理地锻炼才能有效预防和治疗此种疾病。

        接下来，传岐弘医堂康复指导老师就给大家介绍几种康复锻炼的方法，患者朋友可以学着去做，多加练习，争取达到最佳效果。

      （1）俯卧沉腰法

        病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的髓核推入椎间盘间隙内。

     （2）仰卧沉腰法

        病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

        上述两种姿势作为腰椎间盘突出的主要锻炼方法，一天至少两次，可以早、晚各做一次或者抽空去做。

        怎么样？！这两种方法是不是很简单，不需要用力，只需要你多加几个枕头而已！

        经过以上这两种方法的长久坚持，腰腿痛基本消失后，可以加做以下两种加强腰背肌功能的锻炼。

     （1）俯卧鱼跃势

        病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

      （2）站立搁腿

         站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。 

        说明：对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收到一定的效果。

         对于腰椎间盘突出的患者来说，积极地锻炼很重要，如果加上药物治疗，就会事半功倍了。

         中药膏贴疗法是治疗腰椎间盘突出效果很好的一种治疗方式。在这里，传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】体现了它在治疗腰椎间盘突出方面，其独有的特性。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，直接针对病灶进行透皮吸收，保证药效充分发挥其作用，激活病灶处细胞功能，恢复细胞正常代谢能力，骨骼细胞被激活，中药药物进入人体后，通过血液循环和微循环，进入骨骼病灶以及全身各处，起到滋养身心作用，提高机体整体抗病能力和自我愈合能力，从而发挥最大的全身药理效应，起到缓解疼痛康复的目的！用过的腰椎病患者基本都已康复，反馈良好，可以放心使用。

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