传岐弘医堂：腰椎间盘突出是要多练还是多养？医生给出标准答案

    【导语】腰椎间盘突出症患者主要症状是下腰痛和坐骨神经痛，由于腰部是人体活动的枢纽，腰椎承受了很大的挤压和扭转应力，故腰部的椎间盘最易发生变性破裂，在轻微的腰扭伤或感受风寒湿外邪等外因的作用下，发生椎间盘突出。

       腰椎间盘突出真的需要卧床休息100天之久吗？

       俗话说：“伤筋动骨100天”，那么，如果我们发现自己患上了腰椎间盘突出真的需要卧床休息100天之久吗?

       随着我们对这个疾病的认识更加成熟，如果发现自己患上了腰椎间盘突出，其实患者并不用绝对卧床，也不用卧床三个月这么久。

       有文献曾报道过，国外的机构曾做过这样的临床实验：让腰椎间盘突出症患者分别卧床两天和卧床一周。结果发现卧床时间的长短对最后的治疗效果，其实并没有差异。

       因此，建议患者得了腰椎间盘突出症后，不用刻意在床上躺几周甚至是100天，反而卧床时间越长腰背部的肌肉越容易萎缩，腰椎的稳定性反而会进一步下降。从长久来讲，这样不利于疾病的恢复。

       当然，刚刚患腰椎间盘突出症时，由于腰背部肌肉痉挛造成局部疼痛，这时建议病人卧床，但不超过一周。而且所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着，患者可以起来吃饭、上厕所，在房间里面溜达，甚至可以进行日常工作，只要不是久坐、弯腰、负重等。

       养和练怎么安排?多养还是多练?

       很多年轻的腰椎间盘突出症患者，患病之后经常感到恐慌，想立刻用锻炼的方式来摆脱疾病。其实，没有必要那么着急。就像感冒、发烧、流鼻涕、打喷嚏的时候，你还去跑步吗? 当然不会。那时候你需要的是保暖、多喝水、多休息。

       腰椎间盘突出症也是如此。腰椎间盘突出症有两种状态，当首次发病或者急性发作时，不要锻炼，此时以静养为主。

       这种静养虽然不用长时间卧床，但是也不要做剧烈活动，由其是腰背部的剧烈活动，从而加重腰部的负荷。

       静养主要是让突出的椎间盘不必受到过多的压力，从而有利于局部炎症的消退。

       而当患者处于平稳期，不发病时，即可进行适当锻炼。

       腰椎间盘突出患者什么时候可以运动?哪些能做?哪些不能做?

       腰椎间盘突出症患者，平时不发病时是可以锻炼的。患者可以做轻柔的腰背肌锻炼，包括慢跑、游泳、散步等。但是比如打羽毛球、网球、篮球、足球等，这种对抗性或者弹跳冲撞比较多的剧烈运动，还是不要进行了。

       当然，如果患上了腰椎间盘突出，除了合理安排作息时间和适度运动外，积极有效的治疗也是必不可少，传统的中药膏贴就是不错的选择。

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