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传岐弘医堂:足跟痛,疼哭你,那什么是足底筋膜炎呢?
[导语]足底筋膜炎通常发生于肌肉、肌腱突然受到牵拉或人体承载高重量之时,主要指足弓、足底的筋膜、肌肉发生无菌性炎症之时,所引起的一类以炎症发生部位疼痛感、持续时间或长或短,长者可达数月甚至一年的疾病。
为什么会得这种疾病呢?
首先,我们先了解一下此病发生部位的生理结构。我们知道,肌肉多数附着在骨性结构,筋膜则是一层包绕于部分肌肉外的膜性结构,肌肉借助肌纤维牵拉骨骼并产生运动,筋膜则保证了肌肉的正常伸缩和牵拉作用。正常情况下,在足底,肌肉的牵拉作用主要是协调足部活动,并不产生大的关节运动。筋膜则起到保护、分隔肌束、肌肉群的作用。之所以会发生足底筋膜炎,主要是由于肌肉、筋膜运动,与附着点骨性结构之间长期、反复摩擦并产生损伤,致使炎症的产生。但究其主要原因,则是足跟部的肌腱、筋膜承受超负荷压力,对足跟造成损伤并产生炎症。
因此,预防足底筋膜炎的发生就显得尤为重要,传岐弘医堂的老师建议应遵循以下几点:
第一、生活中,减少长期行走、站立等对足跟肌腱牵拉较大的一些运动,如跑步、登山等;
第二、要运动适量,减少或避免对足跟部造成损害;
第三、逐渐增加对足跟部的康复训练,避免足跟做反复辗踩动作;
第四、避免长时间在不平坦的路面上行走;
第五、控制体重,减少足部的承受负荷。
总体来说,减少对足底、足跟部肌肉筋膜的牵拉、摩擦,避免足部长期承受过大压力,是预防此病的关键。