弘医堂：别说半月板损伤治不好，民间1个小方法，轻松解决！

      【导语】当我们行走时，膝关节所承载的全身压力约为体重的3-4倍，而跑步时可达到7倍的体重，这不难联想我们的半月板在我们行走时起到多大的作用。

        半月板的样子横断面呈三角形，外厚内薄，上头稍呈凹形，以便与股骨髁（也便是咱们常说的大腿骨）相适合，底下为平的，与胫骨平台（也即是我们常说的小腿骨）相接，半月板的构造在股骨髁和胫骨平台之间产生了一个凹陷，使下肢正常的运作，就像轴承内部的轴心一样保障着咱们的膝关节稳定平衡。

       半月板损伤其中以下两种原因较为常见：

        1、在从事激烈活动或强力内伤时容易导致半月板卡在股骨和胫骨之间，从而引起离开。因为半月板组织特殊，分裂伤害后很难自行愈合。

        2、脂肪垫劳损。脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有增强枢纽关节稳定和减削摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病主要是因为内伤或很久摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并形成炎症，与髌韧带形成粘连，从而使膝关节活动受限。

        半月板损伤常见症状

        1、膝关节肿胀和积液：半月板损伤，伤及膝关节四周韧带和滑膜可形成膝关节积液。

        2、诊断的金规范是关节镜检查所见，但需要注意的是，关节镜也是有创的，作为诊断的时候，临床通常用骨科查体以及MRI共同检查。

        半月板损伤常见缓解方法

        半月板危害较轻者可用饮食疗法进行保养。

        患者可以多吃排骨，排骨富含钙磷，对骨关节恢复有帮助作用，也有利于防止病后骨质疏松。

        患者还可以多吃柠檬，柠檬拥有清热解毒的效果，对患者骨关节恢复有良效。

        患者还可以多吃红糖，红糖能消除肿胀、缓解疼痛，具有活血化瘀的效果。

        由于半月板损伤是椎体骨质增生，骨质退化疏松等引起的，所以得半月板损伤的患者应以富含钙、蛋白质、维生素B、C和E的饮食为主。所以应该注意对钙元素的补充。

        此外在调理中也可选用中药方法，其中中药外敷最为安全。

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        分享护理方法

        1、股四头肌激活锻炼：两脚分开与肩同宽，膝关节弯曲呈90°；股骨、胫骨与脚尖在一条直线上，膝关节不要内扣；开始时用力向后顶球，感觉大腿前侧的发力。40s为一组，每次做三组。

        2、在半月板损伤之后记住要小心不能做激烈运动，由于一旦做激烈运动的话，不但不会有利于半月板的恢复，反而会加剧病情。比如跳高、长跑、打篮球、跳绳等。

        饮食上宜多吃富含微量元素的食物，如海带、紫菜、蛋黄、南瓜等，少吃腌酱菜等食品。