传岐弘医堂：肩周炎如何防治？ 只要日常做好这3点就行

   【导语】肩周炎主要是因为长时间姿势不正确，急性外伤，用力不当而造成了肌肉的慢性劳损，从中医的角度来说就是经络不通畅，导致筋骨疼痛，活动不便等。

        患上肩周炎该咋办？

        1、肩周炎是一个慢性的骨病，所有的骨病都是三分治七分养，那么肩周炎就更不例外了。

        肩周炎又叫漏风肩，患肩周炎一般为白天肩部疼痛轻，晚上加重的特点，到晚上会疼的睡不着觉，甚至一晚上不知道胳膊往哪儿放好。这就让所有患上肩周炎的朋友感到很痛苦，在生活上有诸多不便。

        2、患肩周炎要多活动手臂，因为肩周炎使肩胛骨缝会粘连，多活动有利于恢复，比如手指爬墙运动，划圈运动等。

        3、患肩周炎平时要多注意防寒保暖。

        因为天气比较冷的时候会使肌肉收缩，这样会产生较多的代谢物，长时间肌肉组织会受到刺激而发生痉挛。如果肌肉收缩功能产生障碍就会引发各种症状，所以平时一定要做好保暖工作，千万不能受凉。

        夏天避免在空调口下面直吹空调，平时在家里面可以用手摇扇的方式去暑。使用手指摇扇子，关节肌肉协调配合的一个上肢运动。在天气热的时候，让上肢关节肌肉得到锻炼，进而能够促进肌肉的血液循环，增强肌肉和各种关节配合的灵活度，从而可以预防肩周炎及对肩周炎很好的缓解效果。

         4、患有肩周炎不能长期的劳累。

        在平时生活中还要改变自己的不良姿势，尤其是经常在电脑旁边工作的人，一定要保持正确的姿势，避免造成肩关节的劳损，而且工作要劳逸结合，不要过度透支身体健康。

        除了以上生活中，对于肩周炎这种疾病的注意事项外，药物的积极治疗也是必不可少，传岐弘医堂推荐使用传统的中药膏贴外敷，可以有效治疗肩周炎。

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        平时生活中该怎么预防？

        1、在平时生活中一定要重视保暖

        切记天气凉的时候一定要多加衣服，不能把肩部外露使其受凉，尤其是在秋天可以在肩部披上披肩或者是系条丝巾。

        2、平时要加强对于肩关节肌肉的锻炼

        比如说可以打打羽毛球或者是乒乓球，也可以打打篮球，或者是我们可以经常前后左右甩甩胳膊，这样有助于延缓肩周炎的发生。

        3、平时一定要缩短操作电脑的时间

        给自己留一点时间活动一下肩颈和手腕。因为当我们开始工作时，整个人的身体是在紧张的状态下，如果一直以这种方式时间久了，肩颈的肌肉就会收缩僵硬，所以尽量做到每半个小时或者是20分钟休息一下。

        在上班的时候一定要注意自己的坐姿，一定要保持大腿和腰，大腿和小腿的垂直角度，使用电脑时一定要调整好电脑桌上的键盘和鼠标以及显示器的高度以保持颈部血液循环畅通，减少颈部肌肉紧张而引起的疲劳。