传岐弘医堂：4记“锦囊”助你早日摆脱“腰椎间盘突出”的困扰！

   【导语】科技在进步，人的身体却在退步。腰椎间盘突出像空气传播一样，一直弥漫在我们左右，那么，有什么好的办法去预防吗？又是因为什么原因导致的呢？

       1、长期站立工作会导致腰肌紧张，导致腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如商场的销售员、收银员、教师、外科医生等就是腰椎间盘突出症的好发人群，就是因为长期站立工作导致腰背部肌肉紧张。

       2、直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多患者就是在直接弯腰搬重物后症状加重的。还有些爱美的女士，喜欢穿高跟鞋，高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力的集中，容易造成椎间盘损伤。

        3、老妇人式坐姿，也就是窝在沙发或凳子上会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。但这个姿势却是很多人都比较喜欢的姿势，每当看到这一点，相信大家就会立刻齐刷刷的端正坐姿。

        4、单手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力双向不均匀，肌肉紧张度也不一样，对椎间盘的危害很大。另外，高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球都需要腰部发力带动手臂，这样的常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，也是椎间盘突出的高危动作。

        针对于此，送大家四记锦囊：

        锦囊1：不要睡软床

        正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。枕头高度和床垫软硬度要适中，枕头高度以一拳至一拳半为宜，床垫硬度以人睡在上面不会使床垫凹陷变形，舒适为宜。

        锦囊2：中药膏贴

       传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】体现了它在治疗腰椎间盘突出方面，其独有的特性。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，直接针对病灶进行透皮吸收，保证药效充分发挥其作用，激活病灶处细胞功能，恢复细胞正常代谢能力，骨骼细胞被激活，中药药物进入人体后，通过血液循环和微循环，进入骨骼病灶以及全身各处，起到滋养身心作用，提高机体整体抗病能力和自我愈合能力，从而发挥最大的全身药理效应，起到缓解疼痛康复的目的！用过的腰椎病患者基本都已康复，反馈良好，可以放心使用。

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        锦囊3：不要吃刺激性食物

        腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、辛辣、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，因此要尽量避免。

        锦囊4：不正确的跑步姿势

        跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正确的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会加大对腰椎间盘突出的风险，因此要尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。

        最后：生活不易，且行且防范，做到行之有效的方法，多注意饮食及作息规律，平时可以去游泳对于身心的放松，也是很不错的。