弘医堂：上班族如何科学的午睡？趴桌睡要当心！

   【导语】很多上班族因为办公室没有条件，中午只能趴在桌子上午睡，殊不知这样的睡姿对人体的危害很大，一觉起来会出现头晕、肢体麻木、浑身无力、呕吐、眼睛发干的现象，有的时候休息一天都不见好转，这是为什么呢？

        趴桌午睡的危害

        俗话说“中午不睡，下午崩溃”，但不恰当的午睡反而会对身体造成伤害。

        1、长时间颈部前屈、颈部肌肉扭曲，会增加椎间盘的压力，造成疼痛；

        2、肌肉、韧带、关节都处于拉开的状态，会造成代谢产物蓄积，引起炎症；

        3、以臂代枕，面部神经和手部神经长时间受到压迫，影响血液循环和神经传导；

        4、枕头太高或者太低，会影响脑部血液循环，增加颈椎韧带压力。

        午睡如何睡的健康？

        那是不是就不午睡了呢？中午休息还是很有必要的，这样下午工作起来会更有精神。

        1、有条件的最好平躺睡，可以买个小型折叠床；

        2、无条件的趴桌时间不宜超过15分钟，要起来活动一下，再趴桌，总体时间不要超过30分钟；

        3、不要对着空调、电风扇午睡，否则容易受凉或面部神经痉挛；

        4、选择合适高度的小棉垫当枕头，可以准备一件外套放在办公室，趴桌睡时盖一下，避免着凉；

        5、午睡起来时慢一点，先活动一下颈椎，再站起来伸展一下，有利于代谢物的运输，减轻颈部压力； 

        6、靠着椅背睡时，一定要配一个舒适的U形枕，且不宜过厚；

        注意：晚上早点休息，不要熬夜，中午少睡一会儿，保持良好的生活作息对身体健康非常重要。