弘医堂：不打网球也可能出现网球肘，改掉这3个习惯，远离网球肘！

    【导语】网球肘不仅经常发生在运动员身上，家庭主妇身上也经常会发生。家庭主妇们经常打扫、搬重物，等到肘部痛得实在无法忍受了，才会去看医生，那时候才发现已经是网球肘了！

        其实，想要避免网球肘，日常生活中改掉这三个坏习惯，轻松让网球肘远离你！

        为什么叫网球肘？事实上，真正的学名是“肱骨外上髁炎”。过去，被称为网球肘，是因为网球运动员在长距离挥杆时会拉伤肌肉并对肌腱施加过大的压力，在反复练习下，导致肘部疼痛，这种病经常发生在网球选手身上。

       然而，网球肘并不仅限于网球运动员才会遭受；此外，羽毛球运动员、壁球运动员等球拍类运动员或家庭主妇都是高风险群体，其症状包括肘部甚至手部完全无力，甚至拿不起水杯。

        那么，如何预防网球肘呢？避免以下这三种生活方式，可以帮助你预防！

        1.激烈的运动

        网球肘通常伴随着长时间的重复运动，如网球、羽毛球、壁球和举重，这些运动或训练容易使肌腱超负荷，导致拉伤、挫伤，甚至肘部变得僵硬，无法发挥其力量和瘫痪。

        2.工作伤害

       重复的手臂动作或工作内容中经常会有抓握动作，或是搬运重物的群体，如家庭主妇、打字频繁和木工、木匠，这三类人最容易发生网球肘。建议每隔半小时到一小时休息一次，伸展肌肉和骨骼，避免一直重复动作。

        3.姿势不良

       在人手一机的时代，人们习惯低着头玩手机，这个坏习惯会让网球肘更容易找到身上。因此建议，如果你有这个坏习惯，最好在手机上设置一个闹钟，提醒自己每小时休息至少10分钟，不仅要让肘部休息，还要让眼睛、肩膀和脖子得到适当放松，以免眼睛干燥、肩膀和脖子紧绷、酸痛。

        有人会好奇，网球肘和妈妈手有什么区别？

        事实上，只是疼痛的位置不同。妈妈手在拇指和手腕附近又痛又肿；而网球肘，表现在前臂肌肉的肌腱，附着在肘部外侧骨头凸出的地方是疼痛的。

       如何治疗网球肘呢？

       如果确诊为网球肘，积极有效的治疗是必不可少的，然而有些患者会病急乱投医，小针刀、封闭针等治疗，一方面是有创的，安全性不高，另一方面含有一定的激素成分，对身体副作用大，容易形成依赖。

        所以，推荐使用传统的中药膏贴局部外敷治疗，其安全性高、方便快捷，因此深受广大患者朋友的信赖。

        在网球肘发病的任何阶段，都可以使用传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】局部外敷治疗，它是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，经人体的“共振吸收”，从而激活细胞组织提高代谢机能，能实现消融、剥离、松解受损的粘连组织、恢复关节的正常功能。

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