弘医堂：快餐、外卖、甜点怎么吃健康又不长胖？拯救大法来袭~

    这顿饭吃啥？

    这句最常用的问话

    现在回答起来却越来越难了……

    作为苦逼的打工仔，除了要在工作场合中打拼、被老板拿着小皮鞭催活儿之外，还要被每天的吃什么生生想掉了头发。

    餐馆和外卖作为上班族的首选，确实存在重油重盐的一些问题，影响我们的健康。

    所以，今天传岐弘医堂亚健康调理老师，针对大家常点的几种外卖，教你怎么点、怎么吃。

    快餐界四大宝

    炸鸡 汉堡 薯条 可乐

    方法：扒皮、刮酱

    炸鸡 想吃吗？

    里面的油，不仅长胖

    还让患上心血管疾病的风险

    嗖嗖嗖的往上涨

    吃炸鸡，扒皮！

    吃烤串，去掉烤糊的地方

    沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱、蜂蜜芥末酱

    各种酱热量多的吓人

    点餐的时候

    备注不要酱

    或者吃的时候刮掉

    麻辣烫、冒菜、米线、小火锅

    吃这种东西，容易犯一个错误

    眼馋肚里饱

    老点多！

    点的时候，这也想吃，那也想吃

    感觉能吃下整个宇宙

    吃着吃着

    才发现自己空有一颗吞噬宇宙的心

    自己点的餐

    花的都是血汗钱——吃！

    于是

    记住，只点预计能吃多少的三分之二

    更饿的时候，点二分之一

    这样才是刚刚好

    外卖界至尊宝

    炒 菜

    炒菜应该是大家点的最多的一种

    但是，下面这几种，记得尽量远离

   （1）干煸菜、干锅菜

    想要达到干煸、干锅麻辣鲜香的口味，就必须用很多油，还有很多调料

    这种菜，吃了真的长胖

   （2）水煮菜

    这里说的水煮菜，可不是放水里焯一下就拿出来的菜，而是水煮肉片、水煮鱼……简直就是“油煮”！

    (3) 各种「管饱菜」

  「管饱菜」就是以淀粉为主，能抗饿的菜，比如土豆、藕片、红薯、玉米……

    如果你点了一份松子玉米，又配上一碗米饭……

    不好意思

    你可能吃了两碗米饭

    吃菜的时候，别吃菜汤

    因为菜汤是油、调料的“大本营”，菜汤拌饭还不如多吃几口炒菜来的健康。

    女生最爱

    甜 品

    颜色亮丽的蛋糕和诱人的冰淇淋

    吃起来是那么的——爽~

    但爽的背后，添加了大量的糖

    糖吃多了，不仅老的快

    还容易胖！胖！胖！

    再加上糖会让人上瘾

    所以

    一不小心就吃多了……

    解决办法：

    慢点吃 + 喝水

    吃一口蛋糕，喝一口水

    再吃一口，再喝一口水

    这样可以帮你放慢节奏

    及时控制「甜点欲望」

    实在忍不住，就照照镜子吧，毕竟：