弘医堂：出现这5种症状，小心膝盖“早衰”！一个动作延缓衰老

       随着天气转寒，不少人的腿脚又“不利落”了，关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状准时找上了门。

       虽然说寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系。但是，寒冷却是检验关节健康程度的“照妖镜”！

       膝盖有这些症状的，您要小心了——

       5个表现预示膝盖受损

       俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。

       一般来说，人一过30岁，膝关节就已经开始出现退变，但是很多人都不重视它。

       据统计，我国骨关节炎患者就诊率仅为50%，很多人往往到疾病晚期，不得不寻求手术治疗时，才想起看医生，因此错过了最佳的治疗时机。

       其实，当膝关节出现这些小毛病时，就说明膝盖已经受损，如果不及时干预，多半会老来受罪~

       1 疼痛

       常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”，强度可大可小。

       通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。

       2 卡壳

       一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。

       也有人在膝关节屈伸时会听到“咔吧咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。

       3 晨僵

       这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。

       这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。

       4 无力

       骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。

       5 怕冷

       尤其是遇寒后膝关节疼痛加重的。

       一个姿势保护膝盖

       膝关节健康对人们至关重要，膝关节健康，人才能健康长寿。

       下面这个小动作，可以帮我们锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。

       大家快练起来吧~

       具体做法：上身坐直，将矿泉水瓶夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。