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弘医堂:多久洗一次澡最有益健康,大部分人都做错了!

      《老老恒言》曰:浴必开发毛孔,遍及于体,如屡屡开发之,令人耗真气。谚云:多梳头,少洗浴。盛夏亦须隔三四日方可具浴,浴后阳气上腾,必洗面以宣畅其气;进饮食,眠少顷而起。至浴时易冒风邪,必于密室。


       中医理论认为,人体之所以能够保持活力,是因为体内不同的“气”在维持着身体各个器官的运作和功能。如果体内的“气”运行得通畅,那么人的身体自然就会健康,不易生病,而如果体内的“气”运行得不顺畅,人体各部分器官的运行以及功能发挥就会受阻,身体就会受到影响,表现出疾病的症状。同时,中医理论还认为虽然人体的健康受到“气”的控制、但运动、压力、光线等外在的因素却可以影响体内“气”的运行,沐浴也是如此。



       人在沐浴时,身体受热,所有的毛孔都张开,这种状况下如果不注意,受风的概率将大大提高。正因如此,《老老恒言》中建议,多梳头,少洗浴,洗浴过多会耗损人体真气,即使是盛夏,也应隔3~4天再洗澡,而且洗浴后,阳气上升,一定要洗脸以宣畅上升的阳气,再进少许食物,小睡一会儿才可。另外,洗浴的水不可过热,只要身体感觉温凉即可。


       其实,《老老恒言》中关于洗浴的观点,不仅符合清代时的卫生条件,而且《老老恒言》中所说的“洗浴不必太勤”也符合现代养生观点。人到老年皮肤油脂分泌会大大减少,所以皮肤略显干燥,洗澡次数过多会加重皮肤干燥瘙痒的情况。不过,老人也可以通过涂抹护肤品来缓解皮肤干燥情况。


      《礼记·内则》中有记载:“五日则焊汤请浴。盖浴水不可太热,温凉须适于体,故必烽汤。或浴久汤冷,另以大壶贮热者,置于浴盆旁,徐徐添入,使通体畅快而后已。”《云笈七簸》也提到:“夜卧时,常以两手揩摩身体,名曰于浴。每隔5天洗浴一次,而且浴水不要太热,温度以身体感觉舒适为宜。如果洗浴时间过长,浴水凉了,可以另外用大壶贮存热水,放在浴盆旁边慢慢往浴盆里加热水,直到身体感到畅快为止。”沐浴具有养生、防病的作用,古已认识到。沐浴的种类分为很多种、如水浴、日光浴、空气浴、泥浴,甚至是干浴,生活中常见的沐浴方式则是水浴和干浴。水浴又分为冷水浴、温水浴、蒸汽浴、泉浴、药浴等,这些沐浴方法可以通过物理刺激,达到卫生保健、延年益寿的目的。在众多的洗浴方法中,用冷热交替的水淋浴或干浴是最适合老年人的洗浴方法。


       冷热水交替淋浴这种方法可以帮助血液循环,但在洗浴时,最好先热后冷。先用热水淋浴,可以舒张表面的血管、肌肉,帮助自我放松,当身体经过热水的熨烫,逐渐变暖时,再进行冷水浴,可以收缩血管,促进血液循环,使身体保持兴奋。冷水洗浴时应注意循序渐进的原则,不要马上将全身置于冷水流下,应该先从脸部、脚、手或胳膊等几个部位开始,然后再慢慢引向全身。如果难以接受冷水,可以每天冷淋某些部位,如第一天淋浴脚到膝盖或手到肘部,第二天再稍微向上一些,慢慢地就会适应冷水。


       老年人还可以在晚上躺在床上时,做干浴:先将双手搓热,从上而下用手摩擦周身的皮肤,可以给人一种温暖舒适的感觉。持之以恒,周身气血畅通,舒筋活血,对身体健康十分有好处。



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