弘医堂：男人养生保健常识

       随着生活水平的不断提高，许多人都开始注重起养生，而了解一些养生知识也是必备的，接下来就来看看男人养生的知识都有哪些？

       男人在卧室做这几件事能长寿哦

       1.起床后、下地前，做扩展运动。

       不管晚上的睡觉多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉，仍是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做扩展运动能让这部分肌肉充分拉伸。

       美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的扩展操练应从脖颈开端，逐步延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵敏度。做完这些热身操练之后，健壮的肌肉会让你安全无恙地度过新的一天。

       2.在穿衣镜里看看自己不管有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们又或许会错失身体发作的重要改变。

       美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你了解自己的正常状态，假如身体上呈现了不明原因的拱起和炎症斑驳，那或许是严峻疾病的预警信号，应当及时就医排查。”

       3.睡前1小时关掉电脑和电视。

       美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉，就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。

       布鲁斯建议人们在睡觉前1个小时就关掉电视和电脑，以充分补偿珍贵的睡觉时刻。

       4.睡前冥想，并感恩身边的人。

       睡觉前在卧室里盘腿打坐做冥想，心中默念各种祝福，能提高心理健康情况和免疫系统功能。

  

       美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、搭档表示感谢的人，不太容易呈现出焦虑、郁闷情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。