弘医堂：五招舒缓鼠标手

      手外科认为，经常反复机械地点击鼠标，会使右手食指及连带的肌肉、神经、韧带处于一种不间歇的疲劳状态中。而这些神经、肌肉和韧带在手掌根部都要通过一个管腔，即腕管，因此，“鼠标手”在医学上也被称之为“腕管综合征”。下面就来介绍五招,让你不再有鼠标手。

      防鼠标手方法1

      工作2小时必须活动手腕。对于健康手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下手腕关节，保护手腕健康。

       预防鼠标手方法2

       控制好身体和桌椅的距离可预防鼠标手。

       5-10厘米：理想的椅子和桌边的距离应该控制在5-10厘米，而且椅子的高度好能够调节;

       55-72厘米：办公桌高度好调节在55～72厘米之间。

       预防鼠标手方法3

       记住手部两个工作角度可预防鼠标手。

       90度：肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

       45度：上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适。

       预防鼠标手方法4

       经常科学运动手腕可以预防鼠标手。

       腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握左手四指向后施力。维持30秒。

       腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。维持30秒。

       预防鼠标手方法5

       按摩穴位可以缓解鼠标手。按摩大陵穴、阳池穴、曲池穴、手三里穴等穴位，可以起到良好的缓解疼痛、酸麻症状的作用。

       对于很多常用电脑的人来说，似乎一打开电脑，鼠标就会“黏”上我们的右手(以下均是针对有右手使用习惯的人来说)。

       不过，近来，一些专家建议，适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法。

       英国一项研究也证明，经常换手使用鼠标，还能提高人的智商。专家表示，上班族长时间使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，使贯穿手掌部的经络受到压迫，进而导致食指、中指关节疼痛，拇指肌肉无力等症状，即人们常说的“鼠标手”。

       要想缓解这些症状，一来要养成良好的用手习惯，如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动;二来尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入，或偶尔换用左手挪动鼠标，以缓解单个手腕的压力。比如，看网页、收邮件时用左手，忙的时候再换回右手，这样，既休息了右手也锻炼了左手,一举两得。