传岐弘医堂：一条毛巾就能跟颈椎疼痛说拜拜！赶快学起来

    【导语】颈椎病不仅仅是老年人常见病，越来越多的年轻人也深受其害。不正确的坐姿、过度锻炼、不正确的生活方式都会引起颈椎不适，下面这9个小方法让你轻松摆脱颈椎疼痛，快跟着传岐弘医堂的老师学起来吧。

   

        ▼颈部旋转运动

        颈部按顺时针或者逆时针旋转，靠近左侧时尽量拉伸，靠近右侧时也尽力向右，然后前后拉伸脖子。这样颈椎可以得到更大程度上的锻炼，活动后也可以缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病。

       ▼颈部按摩

       颈部疼痛时可以请按摩师帮助按摩，缓解颈部不适。

       ▼富含维生素B12的食物

       多食用富含维生素B12的食物可以在神经上形成保护层，减少疼痛的反应。

       ▼冰敷

       冰敷可以收缩血管减少血液流动，对于急性疼痛很有效。将冰袋敷在患处15分钟，疼痛慢慢减少，但注意不要让冰块直接接触皮肤，以防冻伤，可以在冰块外面包裹一层毛巾。

        ▼热敷

        热敷对于慢性疼痛有比较好的效果。可以将小麦或者盐巴放入热敷袋，通过微波炉加热两分钟后取出敷在患处。另外，在洗澡水中加入浴盐也可以舒缓肌肉和肌腱，缓解疼痛。

       ▼Towel-pull锻炼

        将毛巾卷起来放在脖子下面，两只手分别抓住毛巾的两端。头部不断向后，下巴不断贴近颈部，拉紧毛巾收缩肌肉。当脖子感到疲劳时稍事休息，多做几次颈椎就会得到明显改善。

      ▼四个穴位缓解疼痛

       长按下图中的四个穴位，每次按下4～5秒可以缓解颈椎疼痛。

       ▼姜黄

       姜黄中含有一种强大的抗氧化剂－姜黄素。用蜂蜜和姜黄制作成姜黄茶饮用，可以对抗身体炎症。

       ▼改变不良的生活习惯

        很多的颈椎疼痛都是由于不正确的生活习惯造成的。日常要多注意休息，不要长时间保持不正确的坐姿：睡眠多采用仰卧的姿势，不要用过高的枕头。

       希望以上9个小方法可以帮助你缓解颈椎疼痛，如果颈椎疼痛严重一定要即时就医，切不可大意！