传岐弘医堂：牢记这三招训练法 半月板损伤可逐渐康复 赶快收藏！

    【导语】人体上有一个重要的骨关节部位叫“半月板”，一定有人会好奇，半月板是什么?听着名字还挺有意思的。望文生义，半月板便是像月牙形的一块板，但这可不是普通的“板”，它是由透明软骨构成的垫圈，垫在大腿和小腿骨头连间接，起到缓冲震荡的作用。当我们活动的时候，它发扬着紧张的作用。没有了它，大腿和小腿骨头之间就少了衔接，少了缓冲，就会有抵触，就会产生痛苦。

        提及膝盖半月板软骨损伤，或许还有很多朋友不太明确。半月板损伤往往与不良的活动习惯有很大的关系。一些运动员或运动爱好者，由于长时间的高强度活动，并不注意运动前的热身和运动姿势不正确，导致半月板磨损较为严重。当然，也有一种状况是随着年龄的增加，中老年人的关节退变，外加不良的活动习惯也能够导致半月板损伤。

        半月板损伤常见症状

         1、上下楼梯或者走路时，经常会突发膝关节无力，觉得膝关节突然一软，虽然片刻会恢复，但也是半月板损伤的表现。

        2、膝关节痛性弹响。比如走路、上下楼梯、或许下蹲或者弯曲膝盖的时候，发出膝关节弹响，并伴随明显痛苦，换了一个角度会逐渐消失。

        3、膝盖疼。尤其当膝盖受伤或猛烈运动及过度劳累后的膝盖疼、膝盖肿。

       半月板损伤常见缓解治疗方法

       1、半月板修整手术

        关于半月板修整手术，一般是在半月板损伤较严重的情况下，也便是半月板的部分切除手术，这种手术恢复期比较短，普通手术后第二天就能够让患者下地走路。不过毕竟是有创伤性的手术，对膝关节的消耗比较大，一般情况下不太建议。

        2、恢复训练

        这是很简单的生存病愈办法，当力量逐步恢复至接近正常水平时，就能够酌情按部就班的恢复普通强度的体育锻炼，直至恢复较高强度活动训练。在整个恢复期力量训练的流程中，应以无痛作为基本准则，只有无痛才能防止训练中出现对关节的反复损伤。假如不慎在训练中出现痛苦感，应以急性期的处置办法进行冰敷。

        3 、建议采用中医穴位外敷办法

        中医穴位外敷办法，对膝关节半月板损伤进行调理，可使用传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】来到达治愈目的。

    【推荐理由】铁拐李经络透皮保健贴由二十多味中药提取，另有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，具有活血化瘀、消炎止痛，使其损伤部位重新闭合修复，恢复韧性和生机，从根本上处理半月板损伤，使患者能够恢复正常的生活，效果非同寻常。

       半月板损伤康复训练方法

        1、背部靠墙，双脚位于身前 45-60cm，慢慢的曲折膝盖至小于 90 度角保持膝盖不超越你的脚趾，保持一段时间后伸直膝盖，为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球。

        2、把伤腿放在台阶上，慢慢曲折膝盖至别的一条腿遇到地面，慢慢伸直膝盖。

        3、双脚并拢，膝盖曲折 90 度，侧卧将上面一条腿的膝盖迟缓向上举起，直到膝盖别离一掌宽，保持一段时间，迟缓放下，留意脚不要动，也不要把臀部翻倒平躺。