传岐弘医堂：夏天喝点蜂蜜水有9个好处

   【导语】随着现代工作节奏的加快，人们在忙碌的工作之余，也更加注重养生保健，而蜂蜜作为纯天然的产品，是大自然给我们的馈赠，它的营养价值很高，因此很多朋友都有喝蜂蜜水的好习惯。那么在夏季，喝蜂蜜水对我们的身体又有哪些好处呢？现在就跟着传岐弘医堂的老师了解下吧。

　　夏天喝点蜂蜜水有9个好处

　　1、提高人体免疫力

　　蜂蜜中富含多种酶和矿物质，每日一杯蜜蜂水，可以提高自身免疫力。

　　2、有效护肝

　　蜂蜜水可以有效的保护肝脏，给肝脏的新陈代谢带来能量。尤其是对于慢性肝炎的患者，可以常喝蜂蜜水改善肝功能。

　　3、提神醒脑

　　蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以迅速的被人吸收，从而改善血液的流通，在疲倦的时候喝蜂蜜水可以补充体力。在早上可以用一杯温蜂蜜水代替白水，不仅能够提神还能让人体摄取蜂蜜中的营养物质，提供所需能量。

　　4、改善口臭问题

　　口腔在睡眠后都会变得干燥，干燥的口腔环境会让细菌繁殖生长，导致口腔异味。而蜂蜜具有抗菌剂，可以处理口腔内的细菌，从而改善口腔异味。

　　5、改善睡眠质量

　　蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、钙等物质，可以缓解紧张的神经，提高睡眠质量。如果睡眠不好，除了在睡前可以喝牛奶外，不妨再来一杯温蜂蜜水，更有助于睡眠质量的提升。

　　6、保护心血管功能

　　蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，有利于心肌功能的改善，调节血压。经常服用蜂蜜水对于心血管功能都有很好的提升作用。

　　7、润肺止咳

　　蜂蜜有滋阴润肺的功能，能在一定程度上止咳，常常被用来辅助治疗肺结核、气管炎等呼吸道疾病，因此身体虚弱多病的人也可以经常喝蜂蜜水可以强身健体。

　　8、促进钙吸收

　　这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止钙的流失。可以缓解因缺钙而引起的骨质疏松症。

        9、补充雌激素

        对于更年期临近绝经期的妇女，或是存在月经量少、闭经等体内缺乏雌激素的女性，都应该经常服用蜂蜜水或蜂王浆，因为蜂蜜中含有大量的植物雌激素，是对人体缺乏的雌激素一个良好的补充，改善月经不调的同时也能使皮肤更加光滑细腻有弹性。

       上面介绍了蜂蜜水的9个好处，但是凡事如果使用不当或过量使用，只会违背初衷，效果适得其反。接下来，我们需要了解下，在喝蜂蜜水的过程中有哪些注意事项以及如何喝才对我们的身体更有利，一起来看看吧。

        喝蜂蜜水的2个注意事项

　　1、蜂蜜不可多服

　　蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，一次进食过多，可使血糖快速升高。因此有高血糖或糖尿病的患者，在血糖控制不稳定的情况下，尽量不要食用蜂蜜，否则容易加重病情。而相反，若经常饮食不规律或是出现低血糖的患者，当症状出现时即时喝蜂蜜水也不失是一种快速升血糖的办法。但正常情况下成人每天喝1-2匙约20克左右的蜂蜜最好。

　　2、蜂蜜不宜加热服用

　　蜂蜜中含有人体代谢中起重要作用的酶，如淀粉酶等，加热后会失去活性，营养价值消失，所以应该以不超过50摄氏度的温开水调服。

　　这2个时候喝蜂蜜水最好

　　1、人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了

　　这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人或便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。

　　而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要喝适量的淡盐水，以补充体内缺失的水分和电解质。

        2、睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健

　　因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，容易使血糖迅速升高，长久易患糖尿病，除了低血糖或睡眠质量不佳者，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。

        另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，下午的工作才会更有效率。