传岐弘医堂：天热后要“热养” 教你5个养生妙招

    【导语】“热养”是什么呢？中医认为，人体需要用热气来疏通经脉，促进气血运行，那么夏天的到来，看似炎热的天气，如果顺应节气的优势来“热养”，对于我们的身体保健，可以说是事半功倍。那么生活里我们应该怎么做才会有“热养”的效果呢？下面跟着传岐弘医堂的老师来了解下吧。

　   “热养”应该怎么做

　　1、热水泡脚

　　说到“热养”的养生方法，大家应该会首先想到用热水泡脚吧，其实这就是比较常见而且效果不错的热养方法。专家建议，在晚上9点左右用热水泡脚可以起到养肾的效果，如果同时配合足浴盐或搓脚石来按摩脚部，那么养生的功效会更明显。

　    用热水泡脚可以促进气血运行，改善睡眠质量，而且也能缓解脚部长期冰冷等末肢血液循环不良的症状，但是心肺功能不好、血压不稳定以及脚部有炎症、伤口的人则不宜用热水泡脚。

　　2、喝点热水

　　天热以后，大家在喝水的时候会优先选择喝冷水，但其实喝热水才能更养生。40度左右的热水最适合人们饮用，这个温度的水可以很好的滋润肠道，而且也不会引起血管收缩，能在最大程度上给身体补水。

　　不过需要注意的是，不宜经常喝反复烧开过的水，以免摄入亚硝酸盐，办公室如果使用的是饮水机，那么建议在喝的时候才烧开，避免长时间反复烧开而影响身体健康。

　　3、热敷腹部

　　对于痛经的女性而言，在痛经的时候会用热毛巾来捂住腹部，缓解痛经的症状，热敷确实有止痛的功效。然而在生活里，如果我们经常感觉肠胃不适，也可以将毛巾用热水浸湿，然后敷在腹部，这样同样可以改善肠胃功能。

　　建议在热敷腹部的时候每隔5-8分钟就要更换一次毛巾，以免毛巾变凉以后引起副作用，每次热敷腹部的时间至少要持续10分钟。

　　4、熏蒸眼部

　　现代人用电子产品的时候是比较长的，此时眼部容易感到不舒服，除了滴眼药水或使用眼部清洗液外，我们还可以选择熏蒸眼部来缓解眼睛酸痛、干涩等不适。在办公室里，我们可以将热水或者热茶放在眼睛下方，闭上眼睛让热气熏一熏眼周，然后用手指轻轻按摩几下，能有效改善眼部不适。

　　此外，可以选购一些能自行发热的蒸汽眼罩也是不错的选择，但是如果感觉温度过高时应及时摘下，避免出现低温烫伤的情况。

　　5、泡一次澡

　　 与泡脚的原理一样，泡热水澡可以让热气通过舒张开的汗毛孔更好的进入身体内部，起到促进血液循环，调和阴阳的作用。如果家里有浴缸或者泡澡木桶，那么建议每周泡一次热水澡，在泡澡的时候也可以加入一些精油，这样不仅可以活血化瘀而且可以起到护肤美容的作用。