传岐弘医堂：夏季上火有哪些症状 如何降火会更有效果

    【导语】夏季气温较高，此时人们很容易上火，那么夏季出现哪些症状就是在提醒你有火气了呢？今天就来跟着传岐弘医堂的老师一起来了解下吧。

　　夏季上火的症状有哪些

　　1、喉咙干哑

　　在夏天，由于气温比较高，人们汗出得也比较多，如果喝水不够的话，那么是非常容易出现喉咙干哑的情况的，这其实是上火的一种前兆，如果这个时候没有及时补水，那么就会出现咽喉肿痛等问题了，所以为了避免喉咙干哑的症状，建议大家在夏天的时候要多喝水。

　　 2、鼻子出血

　　上火的另外一个典型症状就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如烧烤、油炸、辛辣的食物等，那么就很容易引起鼻子出血或是流鼻血，这也是为什么我们经常强调，在夏季要清淡饮食的原因。

　　3、睡眠不好

　　夏天天黑得比较晚，人们也很容易因为工作或是娱乐的原因，而睡得比较晚，还有些人会出现睡眠障碍，如失眠、多梦等，很多人会认为是因为天气太热引起的睡不好，其实，上火也会出现睡眠障碍，所以睡不好的时候要注意最近是否火气太大的，学会降火可以有助睡眠。

　　4、皮肤问题

　　比起其他季节，夏季人们更容易出现皮肤问题，这其实就是上火的一个表现。夏季如果经常出现痘痘、痤疮、皮肤干痒等问题，可能是火气在作祟，此时除了要外用补水、去油的护肤品来维持肌肤正常状态外，也要学会降火来改善体内环境。

　　夏季上火怎么降火

　　1、喝杯凉茶

　　夏天有火气，除了多喝白开水之外，喝杯凉茶也是最好的降火方法。凉茶一般是由清热解表的药材组成，适合在夏季饮用，对于消暑、降火都有不错的功效。但是需要注意的是，凉茶也不能喝太多，否则也会引起腹泻、身体虚寒等不适症状。

　　2、多吃果蔬

　　新鲜的水果、蔬菜对于夏季降火是有很大帮助的，初夏常见的枇杷、杨梅、西瓜等水果对体内乱窜的火气也有一定的抑制作用，如果不喜欢吃水果，还可以适当吃一些寒凉性质的蔬菜也有一定的效果，比如黄瓜、苦瓜等，最好是生吃或是凉拌效果更好。需要注意，夏季千万不能总吃肉类食物而不吃果蔬，因为肥甘厚味属油腻，容易生痰湿，积聚在体内，会影响气血运行，进而使火气变得更旺。

　　3、多喝温水

　　上面我们也有提到，喝水可以缓解一些身体不适，特别是在夏天，出汗较多时，如果没有及时补充水分，那么就有可能引起脱水症、虚脱，中暑甚至休克，而出现生命危险。所以夏天建议大家随身携带水杯，少量多次饮水，不要等到口渴时才喝水，以及时补充体内所需水分。