传岐弘医堂：喝黑豆浆的好处 女人这样喝效果会更好

    【导语】随着大家对养生产品的重视，越来越多的人喜欢自制豆浆来喝，一来是豆浆含有蛋白质和植物雌激素等对人体有益，二来也是经济、卫生。那么一般的豆浆可以分为两种，白豆浆（黄豆制成）和黑豆浆。

        生活中大多数的朋友们都喜欢喝白豆浆，其实黑豆浆也有很高的营养价值，今天传岐弘医堂就给大家详细介绍下喝黑豆浆的好处，感兴趣的朋友们可以来看看，欢迎和小伙伴们分享哦！

        1、喝黑豆浆可以减肥

        黑豆中含有的蛋白质有助于减缓肝脏新陈代谢，减少各种脂肪酸和胆固醇的产量，达到减少体内脂肪比例的目的。

        比起黄豆而言，黑豆降低胆固醇的作用更明显，另外黑豆在一定程度还有防范心脏病和癌症的作用。

        2、喝黑豆浆可以美容

        黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、尼克酸、胡萝卜素以及钙、铁、钾、等矿物质。

        黑豆的蛋白质含量较黄豆尤为丰富，高于肉类、鸡蛋和牛奶，有植物蛋白之王的美誉。

        3、黑豆浆促进排卵，对备孕有好处

        由于黑豆富含植物雌性激素，它是纯天然补充外源性雌激素的方式，针对女性雌激素低、卵巢功能低下以及更年期的妇女，喝了黑豆浆可以另子宫内膜增厚，利于受精卵的着床，从而有利于早日怀上宝宝。

        4、常喝黑豆浆的好处

        黑豆的营养价值和功效：黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。研究发现，黑豆还具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。

        其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，仅VE含量相当于肉类的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜，增强精力、活力的作用是很大的。

        由于工作节奏的加快，大家平时可能一般都是在外面买的白豆浆喝。其实，利用业余或休息的时间，自己动手榨的黑豆浆更加干净、卫生、有营养呢。

         自制黑豆浆

         食材

         黑豆、白砂糖、水

         做法

        1、先将黑豆洗干净，在温水中泡3-4小时，水要淹过黑豆约二到三倍高。

        2、待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机(料理机)中。视自己的豆浆机(料理机)大小加入适量的黑豆，加水不要超过最高水位线。

        3、启用豆浆机十多分钟煮开，新鲜的黑豆浆就做好了。如果使用料理机的话打出来的就是生豆浆，要彻底煮熟了才能喝。

        4、大家可以按照自己的口味加入适量的糖，这样口感会更好。

       黑豆豆浆有健脾利水、消肿下气、滋肾阴乌发、促排卵的作用。