传岐弘医堂：半月板能够自愈？千万别大意了！

   【导语】关于半月板损伤，其中盘状半月板除了容易引起撕裂外，还容易引发弹响。有些人膝关节走路或者弯曲总是啪啪的响，而这里有些人可能就是盘状半月板在作怪。

       半月板损伤的常见病因：

       1.因为半月板长期挤压磨损可引起退变，容易引起疼痛。这种情况在老年人中最为常见。老年人半月板的柔韧性较差，半月板非常脆弱，一个小的运动可能会导致半月板损伤。

       2.半月板损伤是由扭转外力引起的，当一条腿称重时，小腿被固定在半屈曲中，在外展位置，身体和身体的一部分在里面旋转，内侧半月板位于股骨髁与胫骨之间，弯月面撕裂是由旋转压力引起的。

        3.老年人半月板的柔韧性较差，半月板非常脆弱，一个小的运动可能会导致半月板损伤。

       半月板的常见症状：

       1.疼痛：一般认为，半月板损伤包括滑膜在内是引起疼痛的原因，一侧疼痛是半月板损伤的特征。在眼前半月板撕裂，滑膜损伤经常发生，或半月板移位导致滑膜严重疼痛，特别是在受损的一侧。如果半月板中部撕裂，在不影响滑膜的情况下，当时没有明显的疼痛。半月板损伤后期，正常应力关系被破坏，运动过程中滑膜的张力会引起疼痛。

       2.关节肿胀：由于韧带和滑膜损伤，它是由积聚的血液积液引起的。它与运动的量和强度有一定的关系。

       3.膝盖的疼痛是响亮的：当行走时，上下楼梯，蹲下或弯曲膝盖，膝盖在响，有明显的疼痛，膝盖弯曲成一个角度后，疼痛会消失。

       半月板的常规治疗：

       1.力量训练：相信这个也是大家最关心的，由于半月板损伤，半月板的过程延长，易导致股骨头四头肌萎缩，因此，如何恢复肌肉力量训练同时也是非常重要的。

       2.失重：原理相同，其主要目的仍然是减轻膝关节的压力。

       3.休息：尽量减少膝盖上的额外压力，当你跑步和其他锻炼时，你的膝盖比你的体重更重，所以要安静和修身养性，不要想着跑步，没有痛苦，也去玩球类游戏等，其实这都很容易造成第二次伤害。

        4.中药膏贴外敷：在这里，传岐弘医堂特别推荐使用【铁拐李经络透皮保健贴】，这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，每贴有10克重，药量充足，药效持久，另含有钕铁硼磁石，独特的磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，具有活血化瘀、消炎止痛，使其损伤部位重新闭合修复，恢复韧性和生机，从根本上处理半月板损伤，使患者能够恢复正常的生活，效果非同寻常，可以放心使用。

        半月板的保健护理小运动：

        1.单脚闭眼站

        这是锻炼平衡能力的方法。闭上双眼，单腿支撑，膝盖略微弯曲离开地面，保持站立姿势不动，双臂下垂或分别向两侧平伸，然后开始睁开眼睛，能够坚持25秒以上为合格。

        2.分腿下蹲

        这种训练可以同时促进膝关节周围肌肉和下肢平衡能力。如果已经有半月板损伤，或者是术后的康复，要避免蹲得过深，膝关节不要深过90°。

        3.单腿硬拉

        这种训练可以促进臀大肌、腘绳肌的力量以及下肢的稳定和协调，也是强力推荐的。做的时候膝盖可以微微弯曲，但不要弯得过多；完成动作的全过程要注意腰部保持不动，不要出现弯腰动作。