欢迎您访问弘医堂膏药官方网站!

设为首页 | 加入收藏
网站通知:

庆祝弘医堂参展郑州药交会圆满结束!恭喜弘医堂江苏常熟店签约成功,恭喜弘医堂浙江省浦江县店签约成功,恭喜弘医堂广东省广州店签约成功。

招商加盟

联系我们

联系人:宋经理

手 机:13271583412

加盟电话:400-666-3412

地 址:河南省郑州市金水区花园路北环

您当前的位置是:首页 > 健康常识

传岐弘医堂:夏季熬夜耗阳气速衰老 不可不知的熬夜危害

   【导语】说起熬夜,大家都不陌生,如今熬夜已经成了不少人的习惯之一,其实熬夜对我们的危害不可小觑,因为熬夜不仅损耗阳气,还会加速衰老。那么熬夜对身体的损害有哪些?熬夜过后如何挽救身体呢?接下来跟随传岐弘医堂的老师学习下吧。


  熬夜消耗阳气 加速衰老


  从中医的角度上看,白天消耗的是身上的阳气,夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡,身体的各个脏器都可能出现不同的症状。


  男子以阳为本,女子以阴为本。在长时间熬夜的情况下,男性容易消耗阳气,女性则容易消耗阴精,对于女性而言,就会出现月经不调、闭经、爱长痘痘等精血不足的情况。男性则可能变得容易烦躁、易怒等阳气过亢的表现。


  另外,夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢,如果此时仍在熬夜,会使得血管处于紧张状态,血压升高。时下也有肯定的研究数据表明,熬夜会加速衰老进程,降低人体免疫力,更容易感染各种病毒,增加消化性溃疡的发生率,与此同时,心脑血管疾病、淋巴瘤等的发生率也会随之增加,而这绝不是危言耸听。



  熬夜时的夜宵保护


  夜宵贵在少而精。长时间熬夜的人,除了容易伤阳气和阴精外,也容易伤心和脾。劳伤心脾,而脾胃是后天之本,气血生化之源,熬夜一族会经常吃一些夜宵,也是一种挽救补偿的方式。在夜间熬夜之时,可以适当补充一些精致的食物,富于营养易消化,像鸡蛋羹、热牛奶、山药粥等都是作为夜宵的不错选择。而炸鸡炒粉这些油腻的食物吃了会增加肠胃负担,还会引起肥胖,所以最好不要选择这类食物。另外,切记夜宵一定要热食,凉则伤脾胃。



  注意缓解眼疲劳


        熬夜时最好不要长时间对着电脑或手机,这样会加倍刺激中枢神经,轻者诱发失眠,重者可诱发失明、癫痫抽搐等疾病。建议熬夜时每小时要休息10-15分钟,可以用力眨眼或者做眼保健操,都有助于缓解眼睛疲劳和提神。


  保健茶水提神排毒


        通常我们以为熬夜的最佳伴侣是咖啡、绿茶,有助于提神,因为这类饮品含有较多的咖啡因,的确有助于提神。但对于神经衰弱、植物神经紊乱者,这类饮品可能会影响睡眠,因此不建议熬夜时饮用。


  夜间是免疫器官活跃的时候,这时候喝温白开水有助于排毒。另外,熬夜用眼较多,而且夜间是肝脏合成代谢较为活跃的时期,因此也主张熬夜时适当进食富含B族维生素、类胡萝卜素以及维生素A的食物,例如玉米、牛奶、鱼肝油、麦麸面包、苹果、少量葡萄干或复合维生素B片、维生素A胶丸等,有助于补充生化反应的辅酶,降低熬夜对肝脏的损害。



     挽救熬夜伤身


  对于夜猫子一族,有没有什么办法可以将熬夜所造成的危害降到最低呢?


     1.合理的饮食


  熬夜其实也是一个体力活,因此容易发生饥饿,所以夜宵肯定是不能少,但是熬夜已经导致身体不舒服了,就更不应该吃令身体不适的烧烤、烟酒、油炸食物了,最好能够选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物,这样你会发现第二天身体舒服很多。


  2.洗澡


   熬夜之后,第二天仍然头昏脑涨,不清醒。此时早上起来能够洗个温水澡,可以快速消除身体疲惫,促进血液循环


  女性还可以在洗澡后敷片面膜,改善熬夜带来的黑眼圈、皮肤粗糙、无光泽、容易脱妆等问题。



     3.早晨柠檬水或蜂蜜水


  熬夜之后的第二天早晨,可以喝杯柠檬水或蜂蜜水以补充体内缺失的维生素和糖分。


  4.一定要吃早饭


  虽然熬夜后第二天很困倦,会没有食欲,但是不吃早饭而缺失能量,则会更容易困倦、没精神、工作效率低下和健忘。早饭可以选择牛奶、热粥等易消化的食物。


  5.午睡


  熬夜缺少的睡眠不要在早上补,而是应当注意午睡。午睡半小时就足够,不仅仅可以弥补熬夜缺少的睡眠,还可以改善情绪




网站首页 | 新闻中心 | 产品中心 | 在线留言 | 联系我们 

版权所有:郑州弘医堂健康管理有限公司  豫ICP备15009971号-1