传岐弘医堂：夏季出汗好处多 健康出汗6大招

   【导语】中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。

 

        静汗：在30摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；

        动汗：气温超过30摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。

 

        皮肤性病科专家介绍，中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次的出汗。我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更有利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。

 

        主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”。下面六个方法，让您每天主动出汗，胜似每天吃补药！

 

        1、运动前喝热水、热粥

 

        运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

 

        2、巧用生姜促出汗

 

        生姜在夏季是个好东西，有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，都有促进排汗的作用。

 

        3、从膝盖开始自我发热

 

        久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40度左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

 

        4、静坐一小时

 

        夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

 

        5、晒15分钟太阳

 

        夏日阳光强烈，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午9～10点和下午4～5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

 

        6、不要长期待在空调房里

 

        长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

        总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动的出汗方式。

        出汗一天，胜过吃药一堆！赶紧把老天送给我们的这份天然健康补药拿出来，吃一吃、补一补、那么健康就马上扑向您啦！

        需要注意的是：大家在排汗过程中，不要把身体透支乏力，适当休息，补充水分，大量排汗就是泄，体虚多病、肾、心功能有问题的朋友要慢慢来。

        运动排汗的朋友，有些人群不适合，退行性病变、关键炎、半月板损伤的以及经络气血堵塞炎症活动受限的，可以采用热源排汗，这样有助身体恢复。