传岐弘医堂：生活养生别忘记双肩 这五点护肩不是问题

   【导语】对于上班的人来说，更需要保护好双肩。由其是炎热的夏季，人们容易掉以轻心，再加上办公族久坐在空调房里，肩部容易受寒，肩部疼痛就更是常见。那么该如何缓解呢？日常生活中，怎么护好双肩来预防肩部疼痛呢？跟着传岐弘医堂的老师了解下吧。

　　这五点能护肩

　　1、深呼吸

　　深呼吸不仅可以调节紧张、恐惧、害怕、低落等情绪，还有助于保护双肩。这是因为进行深呼吸的时候，可以使肩部进行适当的运动，因此，深呼吸是一种很简单的肩部保健方法。

　　2、按摩缺盆穴位

　　把手掌心贴在缺盆穴的地方，然后进行慢慢的提捏，力度看起来好像很轻柔，实际上是很有利。没事有空的时候可以多做这个动作，可以缓解肩部疼痛引起的不适。缺盆穴的位置是在我们锁骨上窝的正中央，距离前正中线四寸的地方。

　　3、点按肩井穴

　　肩井穴是在我们的胆经上，是人体上一个很重要的强身穴位，点按这个穴位可以起到治疗疾病的作用。如果出现了感冒背部疼痛，那么可以揉捏、点按肩井穴，然后拍打全身，很有治疗效果。肩井穴处在大椎和肩峰连线的中间位置，肩部的筋肉地方，是在肩部的最高部位，前直乳中。

　　4、睡觉的时候要护住肩膀

　　在睡觉的时候，被子要能够盖住肩膀。很多人为了舒服，睡觉的时候都喜欢把胳膊露在外面，造成肩部没有盖住被子，这样很容易导致缺盆穴地方受凉。特别是对孩子来说，更容易引起肩背痛。

　　在家里休息的时候，或者上班空闲，可以随时按摩一下坚硬的肩膀，缓解肩部不适。在平常时候要加强肩部的锻炼，避免剧烈运动，避免高强度和长时间的肩部肌肉紧张。

　　5、不要忘记滋润肩部皮肤

　　肩部皮肤的护理很容易被忽略。在洗澡后皮肤水分还没挥发之前，立即涂上护肤品或身体乳，让皮肤多一层保护膜，这样皮肤也不会感觉到干燥紧绷。洗澡会让肌肤以及身体内的水分流失，洗澡后慢慢喝一两杯温开水，可以及时补充体内缺失的水分。

　　肩部酸痛如何缓解

        长期在办公室工作的白领，很容易出现肩部不适，肩部肌肉需要多多锻炼、活动活动。肩部疼痛很常见，如何缓解呢?锻炼可以说是最好的方法了，最简单的方法是做一做肩部放松操。

        具体做法是：挺胸站立，两脚平行和肩部同宽，肩部要尽可能的向上耸起，一耸一落，这样做20次。

　　除此之外，跳绳、游泳、跑步、俯卧撑、引体向上等运动，都很不错，可以缓解疲劳紧张的肌肉，对于预防颈椎病、肩周炎等疾病也有好处。