传岐弘医堂：得了足底筋膜炎，教你三个小方法在家加速复原！

    【导读】足底筋膜炎其实不是真正的发炎，而是一种退化性疾病！足底筋膜扮演着维持足弓、稳定足踝、协助吸震的角色。当长时间承受重量，足底筋膜被过度牵拉或受压，就可能引起退化及发炎的表现。

        处理上除了给予物理治疗与局部注射类固醇之外，体外震波治疗以及注射自体血浆制剂是近年来十分盛行的治疗方式，目的是引发身体的修复反应、促进退化组织的再生，也属增生治疗的一种。

         足底筋膜炎因为是退化性疾病，不容易治愈、常变成反复的慢性疼痛。若是长期治疗，传统的中药膏贴外敷，可以达到比较稳定的效果，而且价格也便宜许多，少去打针的疼痛及并发症。

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，而它作为传统黑膏药，药力浑厚，无副作用，治疗以活血化瘀、消肿止痛、温经散寒为主，可迅速消除酸肿疼痛，通过贴敷于患处，修复筋膜病灶组织，使肌肉和筋膜组织彻底闭合。对于筋膜炎引起的各种急慢性症状，通过药物渗透表皮，可传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，迅速消除疼痛，促进血液流畅，达到筋膜的恢复，但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异，各有不同，一般性的筋膜炎外敷2-3个疗程即可治愈。它遵循了中医“通则不痛”的原理，效果比较明显。

        若需要长时间站立行走者，或是扁平足或高弓足患者都是足底筋膜炎的高危险人群，平时要注意适度休息、勤做足底筋膜及小腿后肌伸展以及考虑使用良好支撑的鞋垫来帮助减轻足底负担。

        推荐以下三个方法，在家就可以做，有效加速足底筋膜炎的复原：

        1.两手掌贴墙以支撑身体重心，脚踩弓箭步让身体往墙的方向倾斜，借此伸展小腿肌肉。每次维持20秒，每回合做10次，一天做三回合。

         2.坐姿，脚底踩圆棍、高尔夫球等可来回滚动的物体，协助伸展足底筋膜，每次做3至5分钟，每天做两到三次。

          3.脚掌往上、下来回翻转，伸展足底筋膜。