弘医堂：换枕头、改坐姿，七步骤教你巧防治颈椎病！

   【导语】颈椎病是威胁上班族健康的头号元凶，让不少的上班族为之苦不堪言，因此上班族做好预防工作至关重要。以下七个步骤，无论是对颈椎病没袭击你之前的预防还是缓解治疗方面都有积极的意义。

　　第一步：换枕头

　　枕头选择三原则：柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度，宜使用颈枕或U型枕垫至颈椎部位（小窍门：忌充气棉枕，以睡醒觉后脖子比较放松为宜）。

　　第二步：改坐姿

　　正确坐姿：头部微仰，挺胸，收腹，上身自然放松（小窍门：少用电脑，电脑显示器下方垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕为最好）。

　　第三步：主动打断

　　用电脑、批改作业、做手术、打麻将等，一切需要长期低头的动作时，都要主动有意识的至少一小时打断1次，改做仰头、转头动作10分钟，然后再继续。

　　第四步：缓解不适

　　热敷、按摩、贴膏药、做理疗等，都能有效帮助放松颈部肌肉，缓解颈椎不适的症状。

       其中，中药外敷法是所有疗法中排名第一的绿色疗法，因其安全无痛的优点深受广大患者的欢迎，同样其治疗起来省时省钱省力，方便操作。

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】是由二十多种中药材精华萃取成膏，直接贴敷于皮肤患处，可有效渗透皮肤表层直达病灶处，消除病灶内的无菌性炎症及水肿，膏体中的中药成分渗入病灶可很好的修复受损的椎体，激活病灶处细胞功能，恢复细胞正常代谢能力，使身体逐渐恢复到正常的状态。用过的颈椎病患者基本都已康复，反馈良好，可以放心使用。

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        对于较为严重的颈椎病患者，推荐使用由纯中药提取的独特侗医药配方而成的【侗彝百草】膏药，效果更好。

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　　第五步：大鹏展翅

　　站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增加颈椎部肌肉的韧性。

　　第六步：功能锻炼

　　选择一种运动坚持——游泳（一周两到三次，每次一小时）或放风筝（一周一到两次，每次2小时）或看天花板（每天一次，一次半小时）。

　　第七步：主动调温

　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩，晚上睡觉盖好被子，避免受风等，都能有效维持颈椎温度，保护颈椎。

　　做到以上七个步骤，摆脱颈椎病的困扰离你还远吗？在此衷心祝愿大家健康、幸福！