弘医堂：人体“第二大脑”——脚部看健康，你都会吗？

    【导语】中医认为，脚是人体“第二大脑”，脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神经，特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。

        因此，脚部对身体的重要性显而易见！那么，如何通过脚部看健康呢？

        看颜色

        1、看脚底颜色

        五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。

        中医学认为，正常脚底颜色略红，也就是说脚部最佳的颜色应该是“红润”。

        如果出现以下颜色情况，最好去医院进行检查。

        红色十分明显，可能有热。

        颜色发青，可能有寒。

        出现异常的黄色，可能有肝胆疾病。

        发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血。

        发紫或发黑，可能血液循环差。

        2、看脚趾甲颜色

        脚远离心脏，脚趾甲是最远的，就像珠穆朗玛峰的锋尖。

        如果脚趾甲红润有光泽说明人体血液循环好。一般健康长寿人的脚趾甲就会呈现健康的粉红色。

        同时，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5。

        如果按一下变白，松手后很慢才能恢复原态，说明循环不好，这个叫压红实验，能够反应脚部血液循环状况。

        循环不好营养就不好，脚上一旦有风吹草动，你可能就会得病。有人容易得灰指甲，脚趾头疾病，也是因为血液循环不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。

        如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血。这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。

        如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差。

        这时应注意，多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。

        3、看脚趾腹颜色

        健康的脚趾腹应该是红润且饱满的。

        颜色过白过红都不好，太红说明淤血多，静脉不好，淤紫说明静脉回流不好。

        如果趾腹有皱纹不饱满也说明脚部血液循环不好。

        摸温度

        脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。

        若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。

        如果脚部温度不高不低，能够自行进行体温调节，外面冷的时候，脚是热乎的，外面热的时候，脚也还是那个温度，就说明脚部血液循环非常好。

        相反，天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不是很好。

        所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。

        表格自测表格健康

        2项以下（含）提示轻度气血不足；

        3-5项异常提示中度气血不足；

        6项以上（含）异常提示重度气血不足。

        养生先养脚

        1、锻炼脚趾

        建议大家可以通过用脚趾抓地等举措来锻炼脚趾，强身健体，达到长寿的目的。

        做法：

        取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。

        练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。

        2、经常泡脚

        平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗脚，胜吃补药。经常泡脚能发挥保健作用。

        另外，在温热的水里加点中草药，比如：生姜、红花、艾叶等,促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。

        脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，这也就是为什么泡脚效果好（因为热水可以刺激凹陷的地方）。

        3、互打双脚

        中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官。

        经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。

        尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠有效。

        4、按摩脚筋

        人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本。

        把脚部的筋拉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气。

        当然，拉脚部的筋有很多的方法，和舞蹈家一样的那种拉法并不适合。

        所以最好操作，同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。

        在这个脚凹陷的地方有很多精妙穴位，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。

        按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹，不要用指甲刮。