弘医堂：头昏脑涨？教你5个方法，祛除体内湿气，不要太爽哦~

  【导语】夏至之后，伴着接天莲叶的碧绿，和映日荷花的粉红，一年中最热的季节就要登场了。

       除了热，这个季节还多雨，江南地区更是进入了梅雨季，绵绵细雨不停歇。

       热了要喝冷饮，要吹空调，加上多雨潮湿，夏季是湿气最重的时候。

        大家可以自我检查，如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

        人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

        此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大、作息不规律，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

        那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。

        第1招：越懒越要运动

        体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

        运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

        第2招：饮食清淡适量

        肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

        生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

        第3招：避环境的湿气

        我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和所处的环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

        日常生活中应留心下列事项：

        1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

        2、潮湿下雨天减少外出。

        3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发后再入睡。

        4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗通风透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的相对流通。

        第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

        祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡、微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容养颜的功效，整个人看起来更加年轻、有活力。

        此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

        值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

        第5招：妙用葱、姜、蒜

        葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

        例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

        第6招：脐灸疗法

        想要祛除体内的湿气，通过艾灸粉脐灸也有不错的疗效，肚脐的部位也称之为“神阙穴”，通过脐灸这个穴位，可以疏通经络，使药效传达至全身各个部位，达到祛湿、保健的目的。

        脐灸疗法在我国已有数千年的历史，脐灸属于中医治疗，是当今国内最流行的排毒、改善亚健康体质的治疗方法，恢复体内的抗体，属于由内而外的调理方式，不但能够祛湿排毒，并具有美容、暖宫、减肥之功效。

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