弘医堂：腰肌劳损是什么原因？长期久坐不动要小心了！

   【导语】腰肌劳损是什么原因？

        1、长期坐着

        久坐对于身体是有很大的伤害的，一个明显的危害就是会让腰部很疲惫。当我们坐着的时候，身体的重量都压在腰上，时间长了之后自然就会有腰肌劳损的问题了。因此凡是需要伏案工作的朋友，应该注意每隔一段时间起身走动几分钟，这样会好很多。

         2、不良姿态

        假如身体总是姿态不良，不仅对于腰部是一种负担，还可能造成脖子疼、腿粗、肚子大等问题，因此保持良好的体态很有必要。平时应该站的时候要直，不要总是歪着靠在某个东西上，坐的时候也要挺直腰背，不能驼背，否则就会伤腰。

         3、腰部扭伤

        假如腰部不小心扭伤了，但是没有及时的去治疗好，那么就可能会留下病根，在后期出现腰部不舒服的情况。比如说摔伤、扭伤，可能会造成肌肉以及韧带的问题，当时也许感觉只是轻微的疼痛就没去注意，长时间下来造成了腰肌劳损。

         4、腰肌痉挛或萎缩

        这个是导致腰肌劳损不能忽视的一个原因，主要是指腰肌痉挛发病，如果是急性期间的话，是会对腰部的肌肉造成很大的损伤的，不能及时的治疗，会给我们的腰部带来很大的损害。

        5、环境的影响

       可能很多的朋友会忽视这一方面的因素，其实环境也是很重要的，如果人体长期的处于阴暗潮湿的环境中，是会造成人体受到风寒湿邪的入侵的，从而造成身体里的气血无法正常的运转，就会对腰部的血液循环造成不利的影响，严重的话是会导致腰肌劳损的发生的。

        出现腰肌劳损怎么办？

        1、药物治疗

        治疗腰肌劳损的西药和中成药目前应用范围都很广，比较推荐中成药，治疗、调理同时进行，效果更好。

        除了口服中成药外，也可以外敷传统的中药膏贴，效果不错。

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】体现了它在治疗腰肌劳损方面，其独有的特性。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，直接针对病灶进行透皮吸收，保证药效充分发挥其作用，激活病灶处细胞功能，恢复细胞正常代谢能力，骨骼细胞被激活，中药药物进入人体后，通过血液循环和微循环，进入骨骼病灶以及全身各处，起到滋养身心作用，提高机体整体抗病能力和自我愈合能力，从而发挥最大的全身药理效应，起到缓解疼痛康复的目的！

        2、消除致病因素

       找到引起腰肌劳损的原因，才能做到有效的治疗和恢复，例如：因长期不良坐姿导致的慢性腰肌劳损，则应该及时改变不良坐姿;因急性腰扭伤导致的腰肌劳损，要遵医嘱卧床休息、服用相关药物。

        3、适当功能锻炼

        加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。

        4、良好的生活习惯

       良好的生活习惯，一方面是针对腰部的好习惯，包括好的坐、站、卧姿，腰部保暖等。另一方面，由于人的身体是一个整体系统，腰痛与身体是否健康息息相关，可在生活习惯方面做相应的调整，如饮食清淡、营养均衡;作息规律，早睡早起，不睡软床、垫高枕;适当运动，每天晚上用温水泡泡脚;保持心情舒畅等。

         腰肌劳损如何预防？

         1、腰肌锻炼保健法

         患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。

         按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

         2、俯卧保健法

        患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。

        依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防腰肌劳损的发生和发展。

        3、腰背部叩击按摩保健法

       患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。

       然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。

        此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

        4、热敷或理疗

       每天晚上可用热水袋或热毛巾在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。

       有条件的家庭可自购远红外线热疗器等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。