弘医堂：肩周炎太痛苦，4招教你预防肩周炎

   【导语】肩周炎多为慢性发作，起初只是肩部呈阵发性疼痛，以后疼痛会逐渐加剧甚至出现钝痛，或像刀割一样的持续性疼痛，当气侯发生变化或劳累之后疼痛往往会加重，扩散到颈项及上肢，肩关节活动时受到限制。而且肩痛“昼轻夜重”为本病一大特点，肩周炎不仅痛苦，而且深深的困扰了人们的正常生活。

       那么我们应该如何预防肩周炎呢？

        一、注意防寒保暖

        肩部受凉是引起肩周炎的常见原因，尤其到了冬天，一定要注意肩部的保暖，睡觉要时棉被一定要盖住肩部，受凉后注意及时补救，可以使用热敷。夏天吹空调时要注意避免直吹肩颈部。

        二、注意不良姿势

        经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人应注意调整姿势，工作一段时间应该起身运动一下，尤其是上半身，避免长期的不良姿势造成劳损和积累性损伤。坐时要挺胸抬头，睡觉时不要俯卧，侧卧时也要避免对一侧肩膀的过度压迫。

        三、平常多做运动

        运动对于预防肩周炎十分关键，要注重肩关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或双手摆动，但运动时要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。也可以慢跑，散步，游泳，跳绳等，这样可以促进肩关节肌肉的血液循环，对肩周炎的预防和辅助治疗十分有好处。

        四、注意相关疾病

        一些其他的疾病也有可能引发肩周炎，如颈椎病、糖尿病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等，患有以上疾病的人群要密切观察是否肩部有疼痛的症状，肩关节活动范围是否减小，并且应该多多运动肩部关节，以保持肩关节的活动度。

        除了以上日常的预防之外，对于已经患有肩周炎的患者，积极有效的药物治疗必不可少，而传统的中药外敷疗法，因其方便快捷、安全无副作用的特性，深受广大患者朋友的信赖。

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