弘医堂：肩周炎，肩膀痛，手臂举起无力？教你一套保护肩膀的动作，一周就能缓解！

 【导语】很多肩膀疼痛的人，都听说过肩周炎这个名字。它还有很多别名，比如“五十肩”、“冻结肩”、“冻凝肩”等。

   “五十肩”是因为这个病在50岁左右是高发的年龄段。

      而“冻结肩”这个别名，是因为患了肩周炎，会使肩部活动不便，僵硬如冷冻般。

      患了肩周炎后大部分患者可通过保守治疗，如口服药物，关节内注射药物、关节囊扩张疗法、膏药外敷及功能锻炼等方法缓解疼痛。

      肩周炎是怎么引起的

      随着我们的年龄开始增长，身体的各个机能都开始进行退化，所以现在很多的中老年人都会受到肩周炎的危害。

       一、外伤

      人的肩膀是人活动量中最大的关节之一，有的时候会因为肩部所造成的拉伤等病理现象的出现，必然造成肩关节功能障碍，使患者做肩关节运动时出现疼痛和受限。

      二、慢性劳损

      这种情况下相信大家已经有所了解，每天我们长时间的劳动，都避免不了用肩膀开始进行运动，特别是肩关节周围软组织相对薄弱，上肢活动时力臂距离长，受力大，容易出现劳损。

      当肩关节出现劳损时，其周围肌肉、肌腱、韧带、筋膜可出现充血和渗出，形成肩关节周围组织的无菌性炎症，从而导致肩关节活动受限。

      有的学者观察到，肩周炎患者多见于50岁左右的人群。超过该年龄组的人群，肩周炎的发生率明显下降。同时，50岁左右人群是内分泌紊乱和更年期综合征的高发年龄组。因此，人们认为，肩周炎可能与人体内分泌紊乱有关。

      由于肩周炎经过1～2年后有自愈的特点，与更年期综合征患者经过1～2年的自我调整可以趋于稳定的现象相符。因此，人们认为，肩周炎与人体内分泌紊乱有关系。

      三、免疫反应

      人们观察到，50岁以后，稳定肩关节重要的肌肉冈上肌肌腱明显变薄弱，出现磨损，同时该肌腱止点存在局限性坏死现象。而冈上肌部位在人体上肢外展时，经常与肩峰下反复撞击，产生炎症反应。

      人们观察到，肩周炎好发于冬、春季节，其患病率明显高于夏秋两季，说明外界环境温度的变化与肩周炎有密切联系。

      当肩关节受到寒冷刺激时，肩关节周围组织可出现血流缓慢，肌肉孪缩现象。长期的肌肉孪缩可导致代谢产物聚集，刺激机体出现无菌性炎症反应，最后形成肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带等组织粘连、萎缩等现象，使肩关节出现疼痛和活动受限。

       四、膏药外敷

       自古以来，骨病外治，是常用之法，古人曰“外用膏贴，无殊汤药，用之得法，其响立应”。膏药外敷因其方便易用、安全无副作用等特点，深受广大患者的信赖。

      传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】体现了它在治疗肩周炎方面，其独有的特性。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，直接针对病灶进行透皮吸收，具有祛除肩关节的湿毒、寒毒，解除受压迫神经，暖化症变粘连组织，促进血液循环，恢复肌群及肌腱、筋膜之间的血液循环的作用，使肩关节的功能恢复正常。

      对于较为严重或患病时间较长的肩周炎患者，推荐使用由纯中药提取的侗家独特配方而成的【侗彝百草】膏药，效果更好！

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      对于保守治疗的功能锻炼和出院后的康复锻炼，这里教给大家一个实用的肩关节锻炼操，会对缓解疼痛很有帮助。

      开始锻炼前，我们先热身👇

      进行肩关节功能锻炼前应先局部热身，可洗热水澡后再开始或用热毛巾捂热患肩，持续10-15分钟。

      肩周炎早期特别严重时，弯腰趴在桌子上，上身前倾，双手不断、尽量往前爬。

      爬墙

      若肩膀可活动范围越来越大，可把手放在墙上，然后一点一点直着往上爬，在可承受范围内用力压。

      肩周炎人群往往外旋受限特别厉害，所以锻炼时患肩周炎的那侧手（坏手）的大臂贴紧上身，然后用好手去推坏手，往外转到最大角度。

      ★ 我们通常要让自己的胳膊在一个角度上疼两次，这样才有效，两次之间可休息15-20秒，每个过程约持续1分钟，然后放回来休息，每天最多做两次。

      ★ 锻炼完以后，一定要冰敷。冰敷不仅可以让受伤部位温度降低，还可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛的同时抑制肿胀。