弘医堂：身体是自己的，也是家人的，最伤肾的5种行为，现在改还来得及！

    【导语】肾脏每时每刻都很“忙碌”，白天它和我们一起上路、工作，晚上休息的时候，它也在辛勤劳动，为的就是完成人体交给它的新陈代谢任务，最终以尿液的形式排出体内代谢所产生的垃圾、毒素。

        肾脏可谓一天24小时连轴转，任务很繁杂。所以，上帝才会给每个人标配两个肾脏。可即便如此，人们生活饮食习惯的改变，也会威胁到肾脏的健康，导致肾病发生，严重时直接肾衰竭！

        尤其是下面几种伤肾行为，每个医生都会劝你杜绝，你能控制住自己吗？

        伤肾行为一：喝水少、憋尿多

        我们习惯性认为“渴了的时候再喝水”，但是当你明显感觉口渴的时候，身体已经处于绝对的缺水状态，而肾脏此时的新陈代谢照样离不开水，没有水，代谢废物就会堆积，损伤机体的肾功能。一旦时间久了，就会增加罹患肾结石、肾盂肾炎、尿毒症等疾病风险。

        伤肾行为二：习惯性吸烟

        早期的研究已经发现经常吸烟的人群，由于烟草当中尼古丁与镉铅等重金属元素明显伤肾，经常吸烟的人群三年之后造成的血肌酐上升风险要比常人高30%，明显增加肾脏病的风险。

        尤其是糖尿病、高血压、慢性肾小球肾炎等患者，吸烟更容易加快尿毒症的进展步伐。

        伤肾行为三：饮食“三高”

        现代人对饮食都很挑剔，但是往往重口味，甚至只有高盐、高蛋白、高嘌呤饮食（简称“三高”饮食）才会满足你的味蕾，但这对肾脏的伤害可是相当大的：

        高盐饮食会增加高血压的风险，降低肾脏血液循环动力，增加代谢负担；

        高蛋白饮食重点说的是猪牛羊肉等红白肉，大家每天的食用量不宜超过2两；

        高嘌呤饮食更多集中在动物内脏、海鲜等，经常食用会使得尿酸升高，引发痛风、肾衰竭！

        伤肾行为四：夜生活太靡费

        很多上班族觉得自己还年轻，就应该趁年轻疯狂一把，生怕以后再也没有机会了。

        所以，一到天不冷的时候，外面总有很多人成群结伴在路边吃烧烤、KTV消遣、熬夜打牌等等，还有夫妻之间过于频繁的性生活，当时很爽，时间一长，肾脏就会无声抗议了！

        伤肾行为五：乱吃补肾药，盲目补肾

        有人觉得肾受损了，补回来不就行了？因此，就用很多补肾产品、偏方，盲目过度进补，有时甚至选择大剂量补充，这样做不仅不会带来好的结果，反而更容易损害肾脏健康。

        身体是自己的，同时也是家人的，很多不良习惯，现在改还来得及！