弘医堂：不用电脑就不会患“鼠标手”吗？一套手部锻炼操做起来~

    【导语】最近，传岐弘医堂康复指导老师接到一位患者的求助，原来卢阿姨退休5年了，现在和儿子儿媳住一起，每天带孙子、买菜、做饭、拖地，每天过得比上班的时候还忙碌。前不久，她发现自己的右手拇指、食指和中指晚上经常会出现麻木感。

       一开始没太在意，可是麻木感越来越重，到医院就诊，被医生告知患上了“鼠标手”。

      “我一个从来不用电脑的人怎么会患‘鼠标手’？”卢阿姨感到很疑惑。

       经常做手腕运动警惕鼠标手

       家务劳动者才是高危人群

      “鼠标手”的医学专业名称为腕管综合征。

        腕管综合征是神经卡压综合征中最常见的一种疾病，是指人体的正中神经在腕部受到压迫后产生的拇指、食指、中指疼痛和麻木，手指动作不灵活，肌肉无力等症状。

        严重的时候到了晚上疼痛会加剧，甚至会使患者从睡梦中痛醒或麻醒。

        长时间使用电脑鼠标是导致腕管综合征的众多原因之一，因此又被称为“鼠标手”。

        但这并不意味着患该病的就都是办公室白领或电脑游戏迷，家庭主妇其实才是患该病的主要人群，这是因为家庭妇女在做家务劳动时用手腕较多，比如搓洗衣物、切菜、织毛衣，多是靠手腕的屈曲运动来完成的。

        绝经后妇女最要当心

        患上腕管综合征之后，早期常表现为手的刺痛、麻木、感觉异常，常在夜间或清晨加重。

        可伴有手动作不灵活、无力等，可放射到肘、肩部，常于劳累时加重。若患者对这些症状长期置之不理，可能会进一步导致神经受损、手部大鱼际肌萎缩的发生。

        中老年妇女患腕管综合征的比例在各类人群中最高，主要是因为女性绝经之后，由于内分泌系统的改变，导致韧带增厚压迫正中神经。

        而且随着中老年人的肌肉、神经、骨骼等功能的逐步退化，一旦患上腕管综合征，恢复会比较慢，从而影响日常生活，因此一旦发现，就要积极锻炼或治疗，以缓解手腕部不适症状。

        预防鼠标手常做“指尖操”

        一旦患上腕管综合征，应选择正规医院就医，在专业医生的指导下积极治疗。对早期症状较轻的患者，休息是最重要的缓解方法，也可在夜间佩戴支具。

        还可以口服神经营养药物(如维生素B1、甲钴胺片)等进行对症治疗。

        外敷膏药贴对缓解腕管综合征的不适症状，有良好的促进作用，起到事半功倍的效果。

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        为了预防和缓解腕管综合征，经常做家务的人士可以时不时地甩甩手、按摩手，可以多做一些带有握拳、捏指动作的“手指操”，让手指在桌上“走”起来，还可以捏捏手指肚，握握拳头。

        防鼠标手锻炼操

        结语

        如果长时间使用鼠标或打字，应每隔一小时休息10分钟；保持良好的操作姿势是避免相关损伤的最佳方法。操作手机和电脑时，手臂不要悬空，键盘和鼠标不要距离身体太远，尽量使用和手掌大小相适应的鼠标。