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弘医堂:颈椎最怕这6件事,再不注意就晚了!附颈椎24小时保养手册,记得收藏哦~

   【导语】一旦身体疲乏,很多人喜欢去做按摩来解乏,其实这是很伤害颈椎的。有些习惯如果长期不注意,可能会造成颈椎的重大伤害。



        一、长时间低头



        颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突岀、颈椎不稳等症状。


        建议


        养成良好的坐立姿势,减少长期低头的时间,手机可放在与视线相平行的方向。



       另外,在工作中每45分钟“自我打断”一次,并放松5分钟,是预防颈椎病的一大法宝。


        二、盲目按摩



        颈椎病是现代常见病,很多人喜欢通过按摩来缓解症状。需要警惕的是,如果操作不当,不但不能缓解肩颈症状,反而会加重病症,甚至导致截瘫和死亡。


        建议


        推拿按摩一定要在明确颈椎病严重程度的情况下,在专业的医疗机构进行,切不可盲目寻求偏方,避免适得其反,酿成后患。


        先做核磁共振等检查,判断病情的轻重。如果是很轻的颈椎病,只有颈肩部的不舒服,没有神经压迫,是可以做推拿按摩的。但是如果病情本来比较重,做推拿按摩后可能会使病情加重。


        三、枕头过低或过高



        当枕头的高度过高时,不能保持颈椎正常的前曲弧度,会加重颈椎负担,增加背部肌肉紧张,肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况,加重颈椎病的症状;


       而当枕头高度过低时,会出现颈肩部的酸痛,还会使头部充血,造成眼睑和颜面浮肿,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。


        建议


        合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置,而不是过屈、过仰或者左右偏斜。


        一般来说,最合适的枕头高度需满足:


        · 仰面躺下去的时候,头部不出现仰头或低头的姿势,头部与身体呈水平状态;


        · 侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。



        四、瘫坐软沙发



       不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视,其实这是大错特错的。越是在劳累的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。


        建议


        应尽可能地少坐软沙发,即便要坐,也要尽量坐直。如果实在太累,宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置,那么抵御重力的最好办法就是躺着。


       五、经常穿高跟鞋



        穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾使得脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。


        建议


        为了健康的脊柱,最好不穿高跟鞋。如果实在要穿,鞋跟不要尽量在2~4厘米,每天连穿不超过4小时。


        六、趴桌子上睡觉



        这种姿势使颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳并引发颈椎病等。


       建议


       补觉时,最好能躺下。如不能,就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把头直接枕在胳膊上,这样对颈椎和四肢都不好。


       针对颈椎疾病,在日常生活中除了摒弃不良的生活习惯外,还可选用药性温和不刺激的中药调理加以治疗。


        其中,中药外敷法是所有疗法中排名第一的绿色疗法,因其安全无痛的优点深受广大患者的欢迎,同样其治疗起来省时省钱省力,方便操作。



        传岐弘医堂药公公铁拐李经络透皮保健贴体现了它在治疗颈椎病方面,其独有的特性。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取,另含有钕铁硼磁石,独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位,直接针对病灶进行透皮吸收,保证药效充分发挥其作用,激活病灶处细胞功能,恢复细胞正常代谢能力,骨骼细胞被激活,中药药物进入人体后,通过血液循环和微循环,进入骨骼病灶以及全身各处,起到滋养身心作用,提高机体整体抗病能力和自我愈合能力,从而发挥最大的全身药理效应,起到缓解疼痛康复的目的!用过的颈椎病患者基本都已康复,反馈良好,可以放心使用。



        对于较为严重患病时间较长的颈椎病患者,推荐使用由纯中药提取的侗家独特配方熬制而成的【侗彝百草】膏药贴,效果更好!


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    【颈椎24小时保养手册


       7:00——早晨主动调温


       早晨空气偏凉,外出时最好注意颈椎的保暖,同时准备一件披肩,以备室内开空调时使用,保护好颈背部。也要注意避免空调直吹颈肩部。


       10:00——5分钟的颈椎操


       工作一段时间后,向各个方向活动活动你的颈椎,做做肌肉拉伸,缓解下一直紧张的颈部肌肉。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。


       14:00——搓搓后脖子


       两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。


        18:00——做做户外运动


        软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,所以,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,推荐游泳、打羽毛球等运动。


        20:00——晚餐补肾加分


        作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。


       中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些食物加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与颈椎、脊柱蜕变的效果。


       22:00——做猫伸展式


       睡前做一组猫伸展式动作,使得脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部,使背部肌肉协调工作。


      最后,早点睡觉,少玩手机,健康相伴!




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