弘医堂：今日立秋，适合立秋吃的养生食物都有哪些？

   【导语】所谓落叶知秋，就是看到落地的黄叶，就知道秋天已经快到了。而立秋是秋天的第一个节气，预示着秋天的到来。那么跟随着老黄历一起来看看2019年立秋具体时间以及适合立秋养生的食物。

　　问：2019年立秋的具体时间？

　    答：2019年立秋时间是08月08日,03:12:57，星期四，农历七月初八。

　　适合立秋养生的食物

　　黄色与绿色蔬菜

　　一般在秋季时，体内的维生素A的含量会降低，所以需要储备，而黄绿色食物中所含有的维生素A、胡萝卜素比较多，代表蔬菜有：黄瓜、西兰花、南瓜、胡萝卜、西红柿等。

　　易消化的食物

　　因为夏天大多数人都比较贪冷饮，如雪糕、冰镇饮料、冰镇啤酒等，对消化系统造成了一定的损伤。所以秋季时要吃点易于消化的食物，如粗粮馒头、米面发糕、小米粥等。

　　

       清热开胃的食物

　　一般情况下，夏天的燥热非常容易引起肺热或其他不适，秋季时尽量使用清热开胃的食物，以达到养肺的功效，如百合、莲子、银耳、莲藕等，白色食物养肺。

　　应季的食物

　　秋季要尽量选择应季食物进行食补，秋收的季节应季蔬菜也比较多，如吃多了细粮可以适当地吃些菌类、薯类等，如木耳、香菇、红薯、马铃薯等，还可以用来代替主食，润肠通便。

　　应季的食物还有秋天的蔬菜，如秋天的茄子，茄子含有大量的维生素、微量元素，同时可以清热凉血，非常利于降下夏天的燥火。所以立秋也可适当吃些凉性的食物。

　　

        对于消化能力比较弱的小孩或老人 ，可以吃些帮助消化宿食的东西，如山楂以及山楂糕、山楂片等，酸酸甜甜的，也很开胃，促进食欲助消化。白萝卜也有消食的作用。