弘医堂：你肯定不知道这也是筋膜炎？

       

       足底筋膜炎防治方法

       1.当我们脚后跟已经出现疼痛时，应该让脚休息一下，减少足部频繁磨损，受压，同时休息能够加速炎症的代谢，减少致痛物质的产生，平时尽量避免过度跑步、跳舞或跳跃。

       2.出行尽量选择较软底的鞋子，起到减震和缓冲受力的作用，平时应尽量减少穿平底鞋或高跟鞋的使用频率，最好选择胶底运动鞋出行，同时可选择能提供充分缓冲足弓和足跟支撑良好的足跟垫，对于缓解足底疼痛也有帮助。

       3.如果疼痛较严重，除了在专业医师指导下使用非甾体类抗炎药物达到短期止痛外，同时搭配侗彝百草膏药贴+金装软膏进行局部痛处涂抹（泡脚后使用为佳），每日两到三次，纯中药萃取的三七、重楼、鸡血藤、川椒、黑老虎等中药成分，达到舒筋活络，行气活血，抗炎镇痛的作用，消除疼痛症状，避免二次反复。

       4.平时在家还可以进行一些弓步推墙，脚踩毛巾，足底滚球等足部拉伸动作，牵拉足底筋膜和腓肠肌，可以防止脚底筋膜粘连，舒缓紧绷的筋膜，同时增强我们小腿肌肉的力量，使小腿肌肉变强大，减轻足底筋膜过度的压力，有效地缓解足底疼痛。