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弘医堂:腰背筋膜炎恢复经验

       现在社会中,很多人都是坐办公室面对一台电脑,一天站不了多长时间,懒得运动,吹着空调,很多人跟我一样,不知不觉患上了腰背筋膜炎,这是个慢性病,严重者还要做手术,在看遍了医生吃遍了中西药之后,感到了从自身生活习惯改变才是王道。



       首先,睡觉方式,如果你处于发病期,那就只能睡硬板床了,低点的枕头,平躺为宜。如果身体情况不是很糟,可以睡软一些的,不要总是一个姿势睡觉,习惯侧身睡觉的床要软一些,因为胳膊扭曲会拉到背部肌肉,注意保暖。


       然后是坐姿,上班族真是不容易,患病都得继续办公,那么坐姿就对病情有很大影响。首先脚不能悬空,脚悬空腰部就会受力,背部肌肉就紧张,不利于病情,特别是女生的话,高跟鞋,坐着的时候可以换成平底鞋,双脚踏踏实实的着地。椅子不要是转椅,不要有轮子,普通硬质椅子带靠背最好,可以放一个靠枕在后面,这样累了靠着,腰部曲线比较自然,有利于病情好转。办公时胳膊一定撑着桌面,桌子不要太高,适宜就好,这样放松背部,肌肉无菌性炎症才会好转。


       最后是锻炼,放松心情。如果在病情比较严重的期间,建议去看医生吧,如果没有在发病期,建议坚持锻炼,特别是活动身体各部分,每天能有一个小时左右的时间活动身体,活动筋骨有利于放松坐了一天僵硬的肌肉,有利于炎症的消除和除根。心情很重要,不要焦虑,要放松,很多腰背筋膜炎都是肌肉紧张造成的,心里开心身体自然就放松了。



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