弘医堂：夏季养阳正当时，教你4招——会喝、会吃、会揉、会晒

   【导语】中医认为：“阳气是生命的根基。”

        人到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等，这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。

        阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。

        夏天最耗阳气的五件事

        古人认为：“春夏养阳。”这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。

        因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。

        1、常吃生冷寒凉的东西

        喜欢喝凉茶、冷饮，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，不管体质状况如何，这样都有损身体脏腑阳气，造成阳虚。

        2、爱吹空调

        现在，不管是商场、公司或是家里都有空调，到了夏天，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

        3、休息不足

        养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。

        4、缺乏运动

        长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

        夏天最怕一个字---凉

        传统中医认为春夏要养阳，要生发、发散，而寒凉食物有收缩作用，尤其是对肠胃和邻近的心脏和动脉有刺激，导致痉挛。

        简单来说，夏天最怕的一个字就是 凉 。夏季不吃凉，能够让人更有效发汗、排泄，不把汗毛孔缩下来，往内敛。

        夏季炎热，往往易贪凉饮冷，若大量进食寒凉之品，则易致中阳受损，脾胃虚弱，甚至损及一身之阳气，影响治疗效果。所以三伏天冬病夏治切忌贪寒凉食物，尤其是雪糕、冰水、冰西瓜等。

        因此，夏天一定要保护好脾胃，一定要抓住机会把寒气排出。一般人夏天清淡饮食，不宜吃太多羊肉等热性食物，但体质虚寒的人，夏天要喝羊肉汤，因为羊肉汤是阳气比较足的，还有喝羊肉汤肯定要出汗的，其实它顺带把你体内的寒气给排出去了。

        需要注意的是，夏天用羊肉改善阳虚体质，应该以汤水为主，而不要去吃烧烤的羊肉，烧烤羊肉这种热食其实效果并不是很好，而且还容易上火。

        四招消暑又养阳

        1 会 喝

        传岐弘医堂给大家推荐一款自制小方——清心祛暑饮。

     【配方】

         鲜荷叶6—10克（清心祛暑）；金银花6—8克（清热解毒、健脾爽口）；莲子心5克；甘草5克。

     【功效】

         养护阳气。

     【注意】

         绝大多数人都可以当凉茶喝，但脾胃比较弱的人慎喝。

         2 会 吃

         三伏天，阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，在这时候如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。

         建议大家常喝“荷叶粥”，这是夏季腹泻外用方法，对夏季常见的腹泻很有帮助。

     【食材】

         荷叶、大米、红枣、冰糖。

     【做法】

         鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可。

         老一点的荷叶先煮水，然后用这水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。

     【提醒】

         荷叶最好选用开花之前的荷叶，因为开花之前的荷叶清心、祛暑、养胃的功效是最好的。

         3 会 揉---夏季有三个固阳要穴

      （1）补气：气海穴

    【取穴位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。

    【按揉方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗气虚为主的症状。

     （2）振奋阳气：涌泉穴

   【取穴位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

   【按揉方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。

       涌泉穴是足少阴肾的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。

       脚上的穴位是远端穴位，刺激它对调节人的整体功能有好的功效。

    （3）生命之根：神阙穴

    【取穴位置】肚脐正中。

        隔姜灸，对中风以后的小便不利、尿失禁或排出障碍潴留有很好的效果。

        如果您有类似症状想做艾灸，一定要咨询专业的医生，切不可自行艾灸。

     （4）会 晒

        晒太阳也是补阳气的方法，但是夏季晒太阳是有学问的，时间不对，或许就成为脑梗、心梗的诱因！

        在太阳落山的时候去坐一坐被太阳晒烫了的石凳，木凳等，可以改善多种疾病。

        比如好多人下身有湿热，经常犯前列腺炎，阴道炎等，用这个方法效果就挺好的；还有很多人老动不动就拉肚子，俗称“五更泄”，早上一起床就要去厕所的，用这种方法，就可以把体内的寒气排出去，不容易再反复拉肚子了。 

        从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。